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丹道，什么是丹道？是调整自身，身体，内在，外在，的，一门修行之法。丹道，需要坚持修习，持之以恒，才有效果。所以需要，磨，熬，炼。又叫炼出一颗紫金丹。丹道传承，为全真，七子。武丹，七侠。传承来源于，钟吕丹道。三丰丹道。比较全面，完善。注意，丹道修习，一定要师父，言传身教，指导。因为关乎身体，不可马虎。丹道，也是阶段性，进入。寻寻渐进，才有所得。学丹道，有一个前提。就是六肢健全，六识健康。年龄太小，不行。年龄太大，不行。我们把丹道的阶段性，称为，炼精化炁，炼炁化神，炼神反虚，反虚合道。这些都是过程，也是阶段，亦是境界的达到。丹道的介绍，没必要说那么清楚。为什么？是真·道之人，修道之人，必会，也必要的。丹道，丹道，就是找到，成丹前的过程，阶段，道路。而后持之以恒的炼，自己的丹。以上是丹道，大体认知，文字传承。

丹道。我们道家，又分，外丹。内丹。内丹有三个丹田，也叫窍门。一个在眉心间，叫上丹田。叫识海，也叫松果体，主神，是意识居住的地方，也叫神识，神魂，元神。也是三魂的居住地，三德的储存空间。一个在中丹田，也叫灵台，胸骨下一点，主气，一切炁，主要为中气，和气，顺畅，和呼吸道，挂钩。和胸中五气，有关联。下丹田，主精，固精，则时间长了，就会躁热不安，也和精，气，挂钩。精气，有相通。但，不一样。精，气属于，人体内，互相，相互。而神，属于头部。当独，可合一。精，气，神，三个丹田，合一，注意力，凝聚一切，那么这股气，叫元气。三分归元炁。为固精，不妄念，不意淫，要适当，节制，知止。为养气，是平衡，养中气，接地气，以冲和。为凝神，需要静心，冥想，聚精会神，闭目养神。一切皆，是。长时间，练习的，是常，亦是恒。

外丹是身，心，性。的熬，磨，炼。身体是一切之基础。身是身体力行，多锻炼，常锻炼，一切病痛，大多数病痛，自然而然，远离，有抵抗力，抗压力，免疫力，等等。身体不好，说什么都无用，因为，落实不了，无法落地，人，想身好，需要接地气。身，需要修，就修行，多运动，动静结合，劳逸结合，阴阳和合，生生不息。人有生机，生气，自然而然，少病痛，无病痛。正本清源，追本溯源。心又有，万心，万念。自然而然，有着万种，行。心本虚无，但，真实存在。你的发心，出发点。很重要。本心，真心，诚心。非常重要。学习之心，感恩之心，向道之心，一样重要。那么心，是什么心？有万心，但，丹道，归于，平常心。平和，平顺，平静。达到，意识的空灵状态。最重要的就是，赤子之心。我们出社会，心已经蒙尘，我们把心察亮一些，把心眼，打开，睁心眼，看世界。一切，有迹可循。明心见性，无为而治己身。去伪存真，心安理得。性，有人的本性。为食色利，性也。也叫，贪，痴，嗔。三性。我们不要去压制，而是慢慢，随和，有道德，有底线，有人伦的，随和。这个时候，就是，真性情。性又分，性格，性情，本性。

自己去琢磨，明了自己的一切，而见自己内心深处的，本来心性。反求诸己，妥善行事。

我们练习丹道，入门的时候，需要明白这些阶段性。呼气，吸气，吐气，纳气，逼气，感气，屏息，运气。每个阶段性，都需要时间，精力，去熬，磨，炼。丹道，也是内家拳的心法。这些是必要的过程。明白就是明白，不明白，怎么都不明白。玄中妙，妙中玄，窍门全在颠倒颠。这些白话文，都明白不了，只能说，无缘。其中有配合的心法，心决，打坐歌，大道歌，大品天仙决，等等。到后期，有辟谷，调养，础基，采大药，阴阳炁，炼成的，过程。我只负责，入门。具体的，没必要说。