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坚持每天50个波比跳,打卡第四天
(资料图)
来自《向上生长》
如果我们在生活中发现自己睡眠不太好,精神状态也不好,很消极,什么也不想干这个时候不一定是脑子的问题,可能单纯是身体虑弱造成的
我们可以这样理解人的精力和意志力人的大脑,泡在一个大的培养命皿里,而培养皿就是身体,如果培养皿本身有问题,大脑也就会跟着出问题,表现出各种精神问题,懒惰焦虑等等,什么也不想干。
所以我们一定要坚持锻炼身体,身体好精神状才会子。
加油!做一个精神小伙
波比跳是由一位名叫波比(Burpee)的生理学家发明出来的,称为波比运动,因为动作中包含了跳跃的动作,所以也叫做波比跳。波比运动,一种常见的健身运动。也是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑。
波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群。
长期坚持做波比跳,可增强心脏泵血能力、心肺功能,缓解肩关节炎、膝关节炎等。
连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强度、最燃脂的无氧运动,被广大健身者称为“脂肪杀手”。30秒内尽量多做,休息10秒为一组,每天5组。
特别注意:波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者,这类人群千万不要勉强做此项运动。
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