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我们有深厚的传统文化,上千年的历史底蕴为我们留下很多值得深思的文化财富。其中就有民间流传的很多古话古训,这些简单通俗的话语是老祖宗们根据生活经验、总结归纳的生活俗语,尽管有些话语已经不适用于现代,但仍旧有很大一部分值得我们深思和借鉴。
从古至今,健康长寿都是很多人在追求的,尤其对于古代皇帝来说,长命百岁、长生不老是他们一生的追求。但我们都知道人有生老病死,不可能真的长生不老的,但是长命百岁还是可以的。和现代人注重养生一样,古人们也总结了很多养生的方法,今天我们就来说说,古人常说得“一更不贪食,三更不贪色,五更不动气”究竟是什么意思?这样的忠告有道理吗?
首先,我们现在把一天分为了24个小时,而在古代则把一天规划为了12个时辰,每个时辰相当于现在的两个小时。而“一更”对应的是现在的晚上7点到9点,“三更”则对应的是晚上11点到凌晨1点,“五更”往后推就是凌晨3点到5点。了解了时间段的划分后,我们再来解释一下古人这句话的意思。
第一句“一更不贪食”意思就是说晚上七点之后就不要吃太多了。为什么这么说呢?这和古代人的生活习惯有很大关系,当时条件有限,没有电灯、电视等,大家都是根据“日出而作、日落而更”调整作息的。一般晚上七点多天色渐暗,劳作一天的人已经收工回家吃过晚饭了,吃完饭大家趁着微微亮的天,闲聊歇息一下,就会准备歇息了。
而晚上吃太多,我们躺下休息时,肠胃则还在努力加班加点消化过量的食物,这样就会影响到睡眠质量和我们身体健康,就和现在很多人喜欢吃宵夜一样,长期以往导致身体发胖,进而引发更多健康隐患。所以晚上准备入睡前就不要贪吃了。
第二句“三更不贪色”意思就是晚上11点后,就不要在行房了,对于古人来说在辛苦劳作一天后,11点就应该进入到深度睡眠的状态,这样才能保证第二天的精神状态。通常11点过后,人体的各项器官也开始进行自我修复和调整,就像机器各部位零件一样,用一段时间就要进行检查修整,以免过度使用造成损坏。
而我们人类十一点后是最佳睡眠时间。需要尽快入睡,让身体器官进行修整,如果长时间熬夜晚睡,就会造成身体的损耗。而如果此时夫妻之间进行行房,会更容易导致身体疲乏,时间长了整个人会越来越虚,所以要减少熬夜,好好睡觉。
第三句“五更不动气”意思是早上起来不要生气。这个很好理解,古人们通常听见鸡鸣声后就会起床开始一天的劳作,所以早上起来不要轻易动怒,动怒的话会影响一天的心情和状态,保持平稳的情绪才能更好地投入到工作生活中去。
了解了这三句话的意义后,我们不难发现,夜间好好休息对于人体健康的重要性,只有保证充足的睡眠,才能以最好的状态迎接新的一天,才能拥有健康的身体。而古人总结出来的这套作息时间,其实不仅仅适用于古代,而且对于现在来说也十分具有意义。
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