热身运动有哪些口令1
【资料图】
整队集合点名完毕后应该先慢跑1到2圈,然后呈体操队形散开
按从头至脚,从局部到整体的顺序做热身运动,每种运动4个8拍
头部:颈部上下左右,或顺时逆时转动
肩部:绕肩运动
臂部:伸展运动
胸部:扩胸运动
腰部:体转运动
腿部及胯部:弓步压腿
踝关节和腕关节:同步绕环活动
然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可www.nfysw.com。
热身运动有哪些口令1整队集合点名完毕后应该先慢跑1到2圈,然后呈体操队形散开按从头至脚,从局部到整体的顺序做热身运动,每种运动4个8拍头部
(1)扩胸运动要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。(2)振臂运动要求:两臂伸直,尽量向后振。(3)腹背运动(侧面)要求
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。拓展:运动热身是任何运动训练的重要
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