济南疾控重要提醒:高温袭来,请做好防暑降温措施-世界今亮点
发布时间:2023-06-16 19:45:57 文章来源:大众网

今晨6时,济南市气象台继续发布高温橙色预警信号,请注意防范。

此前,多个区县高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号,部分地区最高气温可达40℃。


(资料图片仅供参考)

高温袭来,请做好防暑降温措施,济南市疾控中心提醒——

在高温环境下

如何保证机体的营养需要?

第一,要适当增加蛋白质摄入,其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

第二,要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。

缺钾是引起中暑的原因之一,膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品,如蔬菜和水果、豆类等;

绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁;

奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙;

动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源,含量丰富吸收好;

动物性食物含锌丰富且吸收率高,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

第三,要及时补充水分和盐分。

中暑后的急救

迅速将中暑患者移至凉快通风处,脱去或解松衣服,使患者平卧休息。

意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%至0.3%的凉开水或绿豆汤,或服用人丹、十滴水或藿香正气水等解暑。

如有条件,腋窝下测量体温,每10分钟一次。

积极降温。降温的方法可灵活选择,多种方法联合。

如用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;

有条件的话用温水擦拭全身,同时进行皮肤、肌肉按摩,加速血液循环,促进散热;

如凉水喷淋皮肤,配合扇风散热,所用水温15℃至20℃左右为宜,避免水温过低引起血管过度收缩;

也可采用浸泡法,将患者颈部以下浸泡于大型容器(水缸、浴缸、泳池)内,水温20℃至26℃为宜,注意保护呼吸道,避免溺水;

或者用布包裹的冰袋置于头颈、腋下、腹股沟等血管丰富的部位降温,应注意观察局部皮肤、避免冻伤。

一般保持体表温度30℃至33℃为宜。

一旦出现高烧、昏迷抽搐、呕吐等症状,应注意清理口腔内异物,禁止喂水,让病人侧卧,头向后仰保持呼吸道通畅,避免呕吐物误吸、窒息。此类重度中暑患者立即协助拨打120送医院急救。

警惕“冷中暑”

从空调屋突然进入大“蒸笼”,体温调节失灵,就更容易“中暑”。如果已经有轻微的“冷中暑”症状,一定要多补充水,转移到阴凉的地方休息大概5至6分钟,基本能自行缓解。夏季人体舒适的体感温度是23℃至27℃左右,一般空调设置为26℃较适宜。

出门之前要先开窗通风,尽量让室内外温差相对缩小,让人体适应一会儿再出门就可以很好地预防“冷中暑”。从炎热户外回到室内,空调温度也不宜太低。

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