1、1)山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
2、 (2)芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
3、芝麻50克、米100克。
(资料图)
4、先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。
5、秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。
6、对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
7、 (3)牛肉粥:切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。
8、 (4)乌鸡肉粥:乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。
9、 (5)木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。
10、 (6)胡桃粥:取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。
11、胡桃肉20克、米100克。
12、核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。
13、常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。
14、 (7)枸杞粥:枸杞同粳米共煮,有补肾益血、养阴益目功用。
15、 (8)胡萝卜粥:取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。
16、将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。
17、因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
18、 (9)栗子粥:栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。
19、栗子50克、米100克加水同煮成粥。
20、因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
21、 (10)百合杏仁粥:鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
22、 (11)红枣糯米粥:山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
23、 (12)莲米粥:将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
24、 (13)菊花粥:菊花60克、米100克。
25、先将菊花煎汤,再同米煮成粥。
26、因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。
27、同时对心血管疾病也有较好防治作用。
28、 (14)梨子粥:梨子2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。
29、因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。
30、 (15)赤小豆粥:赤小豆50克、米100克、白糖少许。
31、赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。
32、有清热利尿、止渴之功效。
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1、1)山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。2、(2)芝麻粥:捣碎芝麻与大米同
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